Salud y movimiento by Diego Jordán

  ¡Que tal amigos!, en esta entrada les hablare acerca del sueño en el contexto de la salud y su importancia para tener una buena calidad de vida. Les compartiré algunos de sus beneficios y también consejos prácticos para poder mejorar la calidad de este. ¿Por qué es importante el sueño para tu salud? Porque, cuando duermes ocurren una serie de cambios en tu cuerpo y mente que permiten que este se recupere de los distintos tipos de estrés físico y mental y te permite desempeñarte de manera adecuada en tu día a día y también en el largo plazo, ya sea en alguna actividad física, de recreación o profesional que realices  He tenido algunos pacientes que me dicen que no necesitan dormir tanto y que no tienen problemas por dormir 4, 5 horas o menos. Sin embargo, en los casos que junto al trabajo de rehabilitación además han aumentado su tiempo de sueño, han tenido mejores resultados, esto es, menos dolor, mejor rendimiento en actividades físicas o recreativas, etcétera.  Entonc...

Sentadilla profunda y tobillos, ¿Qué tiene que ver? Elaborado por: Diego Jordán, fisioterapeuta      ¡Qué tal amigos!, en este articulo les hablaremos acerca de la relación entre la movilidad del tobillo y la capacidad de poder realizar sentadillas profundas, además de elementos prácticos para mejorar dicha movilidad.      La sentadilla es un movimiento básico dentro de nuestra rutina de entrenamiento. Si bien existen infinidad de variantes de esta, y dependiendo de objetivos particulares de entrenamiento o deporte en particular se puede realizar en distintos rangos de movimiento, sin embargo, el poder realizar una sentadilla profunda, es decir, que las caderas queden debajo de las rodillas, nos permite trabajar de manera más eficiente los distintos músculos involucrados en el movimiento y sirve como elemento protector de la rodilla y demás partes del cuerpo.      Ahora bien, para alcanzar el rango de movimiento previamente descrito, es de v...