Salud y movimiento by Diego Jordán

  "La alegría y el dolor no son como el aceite y el agua, sino que coexisten". José Saramago La causa número uno por la que me consultan los pacientes es el dolor, pero, ¿que es el dolor, cómo definirlo? La definición más reciente nos dice que: "es una experiencia sensorial y emocional asociada a, o en semejanza a la que se asocia a, daño actual o potencial de un tejido ".  Lo anterior, en palabras sencillas quiere decir que el dolor no necesariamente equivale a un daño en el cuerpo , y que involucra al mismo tiempo aspectos corporales, emocionales y sensitivos.  Por lo tanto, resulta muy importante entender los aspectos corporales, emocionales y sensitivos que cada paciente está viviendo o padeciendo. Frecuentemente los pacientes que hacen algún ejercicio o actividad física, que no es lo mismo, y llegan a consulta por algún dolor, les resulta urgente saber si lo más recomendable en su caso sería entonces, reposo o movimiento para mejorar su sintomatología. Aquí la

  "El secreto de mi felicidad está en no esforzarse por el placer, sino en encontrar el placer en el esfuerzo"  André Gide Introducción Hola a todas y todos, en mi práctica he encontrado con muchas dudas y confusión en mis pacientes acerca de los efectos del ejercicio de fuerza o resistencia en el cuerpo y en el estado de salud en general. Por lo que en esta entrada les hablaré de los efectos del mismo y sus beneficios sobre la salud. El ejercicio es: "una  variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física".  Dicho esto, en específico el ejercico de resistencia o fuerza es aquel que emplea un peso externo, cómo pesas, bandas elásticas, o el propio peso que supera el 65% de una repetición máxima (el máximo peso que se puede cargar en una repetición).    Ahora bien, ¿qué efectos causa realizar ejercico de fuerza?  El más obvio quizá s